Η αυτοεκτίμηση είναι η εκτίμηση που κάνει ένα άτομο για τον εαυτό του. Μπορεί να είναι μια αρνητική ή θετική αξιολόγηση ανάλογα με την αξία που αποδίδετε στις ιδέες και τις σκέψεις σας.
Η αυτοεκτίμηση είναι ένας όρος που συνδέεται στενά με την αυτο-έννοια. Αλλά σε αυτήν την περίπτωση σχετίζεται περισσότερο με την υποκειμενική εκτίμηση που έχει κάποιος για τον εαυτό του.
Η αυτοεκτίμηση προέρχεται από ζωντανές εμπειρίες, τη μάθηση και τη γνώμη των άλλων για τον εαυτό του. Ωστόσο, σχετίζεται με την προσωπική αποτίμηση που κάνει κάποιος, όχι με την αγοραστική δύναμη που μπορεί να έχει κάποιος.
Από την παιδική ηλικία, διαμορφώνεται η αυτοεκτίμηση. Είναι εκείνη τη στιγμή που κάποιος αποκτά την έννοια του δικού του ατόμου, τις ιδέες, τις σκέψεις και τις αξιολογήσεις του.
Είναι ένα πολύ σημαντικό στάδιο της ζωής και θα έχει μεγάλη επιρροή σε μεταγενέστερα στάδια. Αυτό, δεδομένου ότι τα γεγονότα ή οι περιστάσεις που θα σηματοδοτήσουν το μέλλον θα έχουν αποθηκευτεί.
Η αυτοεκτίμηση αποτελείται από ό, τι σκεφτόμαστε για τον εαυτό μας, την κρίση αξίας που κάνουμε γι 'αυτό και πώς μας επηρεάζει όταν ενεργούμε.
Πώς μπορείτε να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση
Αυτές είναι μερικές ασκήσεις που μπορείτε να εφαρμόσετε για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση:
- Αναρωτηθείτε την προέλευση: Καθίστε, πάρτε ένα μολύβι και χαρτί και ξεκινήστε να γράφετε ό, τι έρχεται στο μυαλό σε σχέση με τη χαμηλή αυτοεκτίμησή σας. Από πού προέρχονται αυτές οι αξιολογήσεις; Ρωτήστε, μην φοβάστε να κάνετε ερωτήσεις στον εαυτό σας. Όλα αυτά τα δεδομένα θα σας βοηθήσουν να μάθετε τους λόγους.
- Πράξεις: Ακόμα κι αν το κάνετε λάθος, πρέπει να τολμήσετε να ενεργήσετε. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά εμποδίζει να κάνει τα πράγματα που θα θέλατε να κάνει, και αυτό δημιουργεί ακόμη περισσότερη απογοήτευση. Δεν έχει σημασία αν αποτύχετε την πρώτη φορά, το σημαντικό είναι να αντιμετωπίζετε καταστάσεις. Έτσι ενισχύεται η αυτοεκτίμηση. Τα αποτελέσματα δεν είναι τόσο σημαντικά, αλλά αναλάβετε δράση.
- Εστιάστε στις αξίες σας: Εάν βάζετε πάθος, αγώνα, αφοσίωση και προσπάθεια να επιτύχετε κάτι και στο τέλος, για κάποιο λόγο δεν το επιτυγχάνετε, πρέπει να πιστεύετε ότι οι αξίες σας είναι ανέπαφες. Για παράδειγμα, εάν προπονείστε καθημερινά για να συμμετέχετε σε έναν αγώνα και βελτιώνετε τη διατροφή σας, αλλά δεν κερδίζετε, οι αξίες σας και το πώς αντιμετωπίσατε την κατάσταση εξακολουθούν να βρίσκονται σε εσάς. Πρέπει να είστε περήφανοι για αυτό και μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε σε άλλες καταστάσεις.
- Ανακαλύψτε τα δυνατά σας σημεία: Σε τι είσαι καλός; Ο καθένας υπερέχει σε κάτι, έχει ένα δώρο ή κάνει κάτι που τους αρέσει πάνω από άλλα πράγματα. Εάν εστιάζετε τόσο πολύ σε οτιδήποτε είναι αρνητικό στη ζωή σας, είναι καιρός να εκτιμήσετε τι είστε καλός. Η αναγνώριση των δυνατοτήτων σας θα σας βοηθήσει πολύ.
Παραδείγματα αυτοεκτίμησης
Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα αυτοεκτίμησης:
- Οι καθηγητές και οι καθηγητές είναι απαραίτητοι για να διασφαλίσουμε ότι από νεαρή ηλικία αναπτύσσουμε υψηλή αυτοεκτίμηση.
- Κάποιος με υψηλή αυτοεκτίμηση αναγνωρίζει ότι μπορεί να είναι λάθος, αλλά δεν φοβάται να είναι λάθος.
- Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση χρειάζεται πάντα άλλο άτομο για να τον βοηθήσει στις αποφάσεις του.
- Ένα άλλο παράδειγμα χαμηλής αυτοεκτίμησης εμφανίζεται σε εκείνους τους ανθρώπους που αισθάνονται συνεχώς την ανάγκη να ευχαριστήσουν τους άλλους. Νομίζουν ότι δεν θα τους θέλουν διαφορετικά.