Προσοχή (προσοχή)

Η συνείδηση ή η προσοχή είναι μια ψυχολογική έννοια που καθορίζει μια κατάσταση στην οποία αφορά την προσοχή στην παρούσα στιγμή, όπως είναι, χωρίς παραχωρήσεις ή κρίσεις.

Ευρύτερα γνωστή ως προσοχή, η πρακτική της προσοχής της τρέχουσας στιγμής, της αντίληψης των σκέψεων, των συναισθημάτων και των αισθήσεων του παρόντος, χωρίς να δείχνονται εκτιμήσεις αξίας, αφήνοντάς τις να ρέουν ελεύθερα και αποφεύγοντας τις εσωτερικές ακτινοβολίες.

Σε τι βασίζεται η προσοχή;

Η ευαισθησία βασίζεται σε μια τεχνική διαλογισμού από την Ινδία, που ονομάζεται Vipassana, η οποία συνίσταται στο να συνειδητοποιήσουμε την παρούσα στιγμή στην οποία βρισκόμαστε.

Ξεκινώντας από τη δεκαετία του '70, αυτή η τεχνική χρησιμοποιήθηκε για να την εφαρμόσει σε ψυχολογικές και ψυχιατρικές θεραπείες, ειδικά με στόχο τη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης.

Ο Jon Kabat-Zinn, καθηγητής ιατρικής, εισήγαγε αυτήν τη σειρά στρατηγικών στον δυτικό κόσμο για θεραπευτικούς σκοπούς. Είναι ο δημιουργός της μεθόδου μείωσης του στρες που βασίζεται στη συνείδηση.

Πώς να αρχίσετε να ασκείστε στο Mindfulness;

Υπάρχουν δύο επιλογές: επίσημες και άτυπες πρακτικές.

Άτυπες πρακτικές: Είναι αυτά που δημιουργούνται αντιλαμβανόμαστε το περιβάλλον και καταλήγουν να ενσωματωθούν στην καθημερινή ζωή. Για παράδειγμα, βγαίνοντας για μια βόλτα και προσεκτικά βλέποντας το τοπίο, τους ήχους που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, το ψιθύρισμα των πουλιών.
Τυπικές πρακτικές: Εκείνες στις οποίες καθορίζεται μια συγκεκριμένη ώρα για την πρακτική της κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, κάθονται ήσυχα για μισή ώρα επικεντρώνοντας στην αναπνοή.

Επιπτώσεις της χρήσης της προσοχής σε εταιρείες

Η πρακτική της προσοχής στις εταιρείες είναι μια από τις χρήσεις που δίνονται σήμερα. Αυτή η τεχνική επιτρέπει τη σωστή διαχείριση του στρες, τη βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων και την αύξηση της συγκέντρωσης στις δραστηριότητες που πραγματοποιούνται καθημερινά.

Από επιστημονική άποψη, η εισαγωγή της χρήσης της προσοχής σε επιχειρησιακό επίπεδο επιτρέπει στους υπαλλήλους να έχουν νευροβιολογικές και πνευματικές αλλαγές για να παρατηρήσουν τις εμπειρίες και τα συναισθήματά τους με πιο αντικειμενικό τρόπο.

Άλλα οφέλη της πρακτικής προσοχής που θα λάβουν οι εργαζόμενοι είναι: